一要清凉，可选各种蔬菜瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、茄子、芹菜、生菜、芦笋、空心菜等。
二要清淡，膳食中的菜类要以素淡为主，烹调以清蒸、清炖、清炒、凉拌为宜、荤腥要少。
三要清补，以植物蛋白含量丰富的豆制品，脂肪含量低的肉类、家禽为主，如兔肉、鸡肉、香菇、豆芽、鲜藕、木耳等。不宜食热性油腻食物，如牛羊肉、狗肉、瓜子、炒花生等，避免热燥伤身。
